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結婚式までには絶対やせたい!挙式1ヶ月前でも効果アリのダイエット

Categories: ビューティー&ヘアー | Tags: | by

結婚式当日、いつもよりキレイな姿で迎えたいですよね!結婚式が決まって、準備に追われる日々が始まると同時に、やっておきたいこととがあります。それは、ダイエットです。

身体のラインを引き締めたりするためには、しっかりとした食事制限とエクササイズを伴ったダイエットが必要となってきます。ウェディングドレスを美しく着こなすためにも、体重を落とし、スラっとしたスタイルで当日に臨みたいですよね。

そこで、結婚式までにもう時間がない!という方でも間に合う、挙式一か月前でも効果的な即効ダイエットをご紹介します。王道ですが、即効性は抜群なので、今からぜひ試してみてくださいね。

1.食事制限

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ダイエットと言えば、まずは食事制限から。一気に体重を落としたい方にはおすすめのダイエットです。な~んだ当たり前と思った方もいると思いますが、食事制限をしないで痩せようとしても、なかなか一気に痩せることはできません。

毎日の食事の量を少しづつ減らし、バランスよく食事を摂りましょう。逆に朝昼夜の三食を減らすなどの偏った食事では、肌荒れの原因となる可能性があります。

三食きちんと摂取し、そのかわりに油ものや甘いものを控えたり、野菜を多くとったりと食事のバランスを調整しましょう。また、間食も控えながら、食事制限に励みましょう。

さらに食事制限と同時に、ダイエットをサポートしてくれるサプリメントや、食事置き換えダイエットを取り入れるとさらに効果的です。

これらのサポート品は、あくまでも食事制限をサポートしてくれる補助として取り入れましょう。

2.運動する

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食事制限と合わせて行いたいのが運動です。普段なかなか運動をすることがない方にとっては、なにから始めればいいか戸惑うことがあるかもしれません。

難しいことやいきなりスポーツを行わなくても、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をうまく取り入れることで、効果的なダイエットとなります。
日常的に階段を使うなどの小さなことでもいいので、有効的な運動になるように心がけましょう。

また、おうちのなかでできる筋トレなどのエクササイズも一緒に行うと効果的です。
引き締めたい部分を重点的にエクササイズを行い、さらに有酸素運動と合わせることで、気になる部分を引き締めることができます。

<意思が弱い・運動が苦手な人には>

運動が苦手な方は、ぜひパートナーとふたりでエクササイズや運動を行ってみましょう。目標を立てて一緒に頑張ることで、楽しく運動ができるでしょう。
また、一緒に目標に向かって頑張ることで一体感が生まれたり、目標をクリアできた時には達成感を共有することもできます。

さらについ怠けてしまいそうな日でも、お互いに励ましあって乗り越えられるので、特に意思の弱い人にはおすすめです。
恥ずかしがらずに一緒にエクササイズや運動をしようと提案してみると良いでしょう。相手の意外な一面を見ることもできるかもしれません。

3.エステに通う

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とにかく時間が無い&もっと楽して痩せたいという方には、エステに通うという選択肢もあります。

エステでは、引き締めたいと思っている部分を集中的にケアしてくれるので、自分の気になっている部分を重点的に痩せることができます。
その部分だけを集中的にケアしていけば、一週間で効果が出るとも言われています。

一か月間、集中的にエステの痩身コースなどに通うことで、自然と身体も引き締まってきます。

また、エステと合わせて軽いエクササイズや食事制限も行えば、より効果を実感できるでしょう。
二の腕の場合なら、おうちで腕立て伏せなど、少しでもいいので合わせて運動をすると、より効果が出やすくなるでしょう。

まとめ

結婚式当日に自分がどんな姿でいたいのかを描き、それを目標にすることで、つらいダイエットも乗り越えられるでしょう。自分の生活スタイルや結婚式の準備などの予定に合わせながら、計画的にダイエットを進めていきましょう。

自分一人だけで行うのではなく、カップルで楽しみながら行うことが楽しく続けられる秘訣になりそうですね!

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